Многие люди отдают предпочтение на ночь стакану теплого молока, обосновывая свое желание тем, что молоко — полезный продукт, благодаря которому можно избавиться от многих болезней.
Естественно, спорить о пользе этого напитка не имеет смысла, потому как почти все живые существа на планете начинают свой первый рацион именно с молока.
Молоко — питательный и вкусный продукт, но вот стоит ли его пить перед сном, нужно, наверное, все-таки разобраться.
Считается, что молоко улучшает сон, нормализует гормональный фон, способствует сжиганию жира в то время, когда организм отдыхает, борется с простудными заболеваниями, а также улучшает когнитивные функции.
Поскольку стакан молока в среднем содержит 120 калорий, что не так уж и мало для суточной нормы, то версия об уменьшении веса будет ошибочной.
Так же можно исключить утверждение и о влиянии молока на гормональный фон, поскольку оно не меняет концентрацию гормонов в крови и не воздействует на железы внутренней секреции.
Зато стакан теплого молока на ночь действительно улучшает сон. Поскольку в его состав не входят раздражающие компоненты, как кофеин в чае или кофе или никотин в сигарете, оно успокаивает организм и заставляет его настроиться на правильный биоритм.
Если брать во внимание когнитивные функции, то в данном случае молоко на них воздействует лишь косвенно. Дело в том, что когда человек перед сном мелкими глоточками спокойно пьет любой напиток, то такой процесс помогает лучше сосредоточиться и отпустить ненужные мысли. Ну, а если в качестве такого напитка будет молоко, то оно еще и снабдит организм полезными веществами.
Касательно профилактики простудных заболеваний, то здесь одно молоко бездейственно. Если оно теплое, то это лишь слегка поможет больному горлу. Зато когда в молоко добавить ложечку меда, то такой коктейль становится кладезем витаминов и минералов, способным бороться не только с простудой.
