Стремление быть всегда в форме и страх набрать лишний килограмм приводят к тому что каждый продукт попадает под подозрение как способный спровоцировать поправку в весе. Под такое подозрение попадает и мандарин, казалось бы цитрусовый, который ну никак не запрещен даже во время диет. И так, попробуем раз и навсегда расставить точки в этом вопросе.
Низкокалорийность этого фрукта была давно доказана диетологами, и их доказательствами служит энергетическая ценность мандарина. Диетологи показали что в 100 граммах мандарина, очищенного от кожуры и готового к употреблению содержится порядка 50 ккал. Конечно, эти показатели могут колебаться в зависимости от его размеров, но в целом эти колебания не сильно заметны. Такой показатель свидетельствует о том, что мандарины не могут привести к излишнему весу. Это же касается и натурального сока из мандаринов, а вот так называемые соки из пакетиков способны неблагоприятно сказать на фигуре, поскольку содержат излишнее количество сахара.
Но, несмотря на все эти факты употреблять их нужно в разумном количестве, так ка содержащиеся в нем сахариды пусть и не приведут к проблемам с весом, но смогут препятствовать процессу похудения. Таким образом мандарины употреблять можно и даже нужно, но как и любым другим продуктом переусердствовать не стоит.
