Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств		1249 ₽
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств		1250 ₽
Бернс Дэвид : Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств		1249 ₽
Дэвид Бернс Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств		944 ₽
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств		1249 ₽
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств		1057 ₽

Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги

539 ₽

Пользователь утаил свои данные

Алсу

Аниретак

Пользователь утаил свои данные

Галина Алликсон

Книжка рекомендует практическую систему борьбы с страхами и тревогой через способы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Создатель тщательно разбирает техники: — «Запись тревожных задумок» для анализа их иррациональности. — «Выставка в воображении» для понижения реакции на триггеры. — «Дектастрофизация» для преодоления беспричинных атак. Специальный акцент — на упражнениях вроде «Шкалы настроения» для отслеживания прогресса без лекарств. Некие инструменты к примеру, «Взвешивание доказанных фактов» против тревоги, могут появиться избыточно механистичными при глубоких фобиях. Особые случаи (тяжкая ОКР, ПТСР) требуют дополнения проф помощью, что указано коротко. Однако, книжка — сильный инструмент самопомощи. Её сила — в пошаговых алгорифмах, которые работают при тревожности «от бытовой до тяжёлой».

Эрнест Аб

Книжка представляет из себя неповторимое сочетание научного подхода к лечению тревожных состояний и практических рекомендаций для борьбы с беспричинными атаками, тревожностью и их последствиями. Книжка состоит из нескольких разделов, которые сопровождаются упражнениями для самостоятельной работы. В книжке фактически нет абстрактных раздумываний — любая глава включает пошаговые упражнения и задания. Даже тяжёлые психологические теории объясняются обыкновенным языком, а истории из практики создателя демонстрируют определённые сценарии, как упражнения помогли его пациентам. Эти примеры воодушевляют и помогают увидеть возможности для изменений.

Анна Иванова

Книжка — мастер класс и книжка — рабочая тетрадь. Создатель рассказывает истории пациентов и даёт способы работы с своим опасением на базе когнитивно-поведенческой теории. Работа с психикой при помощи рассудка. Ликвидирование нерациональных задумок даёт возможность увидеть всё больше реально и выйти из замкнутого круга иллюзий. Отличный перевод, чрезвычайно приятно читать. В конце есть добавочные чистые формуляры, которые можно распечатать столько раз, сколько необходимо. Чрезвычайно понятно и разумно построено повествование. Превосходно подойдёт для самостоятельной работы.

Леся Витальевна Романовна

Чрезвычайно хорошая книжка по имеющимся сведениям и практическому применению о избавлении тревоги и беспричинных атак. Громадное число техник, которые реально работают. В конце книжки есть хорошие материалы, которые структурируют все техники и способы борьбы с тревожностью. Книжка объемная по имеющимся сведениям, и ничего лишнего в ней нет, много табличек и схем. Темы в книжке таковые, как провести без помощи других самоанализ, значении многих тревог, их происхождении, как с ними сражаться и т.п. При чтении книжки понимаешь происхождение многих неспокойных чувств и как от них избавиться. Книжка читается легко, она живо написана, однако определенно требует вдумчивого чтения. Качество книжки хорошее, листы плотные, шрифт среднего размера. В общем, определенно книгу советую, она информативная и применяемая в настоящей жизни

Галина Танская

Чрезвычайно принципиальная книжка в нашем передовом обществе. Я уверена в том, что для многих людей она станет реальным помощником в решении неких собственных вопросов про то, каким образом конкретно можно справиться с разной тревожностью и страхом, с ужасными беспричинными атаками, которые в принципе выбивают нас из колеи. Книжка мне прям чрезвычайно понравилась и я готова вам её посоветовать к прочтению.

Описание и характеристики

• Жизнь без стресса
• Как справиться с тревожностью
• Контроль эмоций

Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии. В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи. Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы. «Терапия беспокойства» — незаменимое руководство для тех, кто устал от постоянных переживаний, страхов и тревог и хочет без лекарств вернуться к нормальной жизни.

• Тип обложки Мягкий переплёт
• Год издания 2021
• Количество страниц 552
• Жанр Психология
• Издательство Альпина
• Издательский бренд Альпина Паблишер
• Серия Альпина. Саморазвитие
• Автор Дэвид Д. Бернс
• Переводчик Когтева А.
• Вес 550
• Размер 3.5x14x21
• ID товара 2842635

• ISBN 978-5-9614-4775-0

• Возрастное ограничение 16+
• Тематика Тревожность

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье.