Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией

Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией		999 ₽
Абель Дженнифер Л.: Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией		999 ₽
Абель Дженнифер Л. Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией		937 ₽
Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией		999 ₽

Возможно Вас заинтересует:

С тобой все в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством		820 ₽
Победить тревогу, панические атаки и ПТСР. Диалектическая поведенческая терапия. Как избавиться от беспокойства, паники и ПТСР		960 ₽

Описание Отзывы (0)

Описание и характеристики

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно, даже когда реальной угрозы нет. Мысли ходят по кругу, сложно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна.
Эта рабочая тетрадь опирается на научно обоснованные подходы и помогает не просто «понять про тревогу», а начать действовать: шаг за шагом снижать напряжение, возвращать ясность и улучшать самочувствие с помощью практики, которую легко встроить в повседневную жизнь.

В книге вы найдете:
— упражнения и рабочие листы для системной самопомощи;
— формы самоконтроля, чтобы отслеживать прогресс и закреплять изменения;
— пошаговые техники для снижения тревожности и уменьшения физического напряжения;
— практики, помогающие возвращаться в «здесь и сейчас» и выходить из тревожной руминации;
— инструменты для работы с тревожным мышлением и его связью с подавленностью и депрессивными симптомами.

Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.