Преимущество бега в том, что он не только помогает похудеть, но и приводит организм в тонус, тренирует мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Не все имеют возможность бегать на улице, у кого-то нет рядом стадиона, кому-то просто лень по утрам одеваться в спортивную форму. Поэтому в последнее время актуальной является замена бега бегом на месте.
Преимущество такого вида бега в том, что можно в любое время, даже просматривая любимый сериал, заниматься спортом и поддерживать фигуру в форме. Так ли сильно отличаются два вида занятия и можно ли бег на месте заменить обычным бегом?
Конечно, физическая нагрузка создается не та, потому эффект от занятий бегом дома меньше, но польза для организма все же есть, тем более, если обычный бег сочетать с кардионагрузками.
Нагрузка на мышцы идет мягкая, потому тем людям, у кого есть проблемы со здоровьем, такой бег подходит лучше всего. Во время спортивных занятий активизируется работа выделительной системы, лишняя вода и соль выходят из организма, из-за чего уменьшается нагрузка на почки. Кроме того, начинает учащенно биться сердце, а это прекрасная тренировка для сердечно-сосудистой системы, в связи с чем риск инфаркта снижается в разы.
Достоинство бега на месте перед классическим бегом проявляется в том, что можно делать занятия разнообразнее — когда надоест бежать, включить зажигательную музыку или фильм. Кроме того не создается ненужная нагрузка на позвоночник и колени, так как нога приземляется ни на стопу, а на носок.
