Любые фрукты должны быть в рационе, как взрослого человека, так и ребёнка. Они богаты полезными углеводами, которые жизненно необходимы человеку. Намного лучше получать удовольствие от фруктов, чем от очередного печенья или плитки шоколада. Однако, худеющие, могут опротестовать это мнение и заявить, что и от яблок можно поправиться. Давайте разберёмся, так ли это.
Прежде, чем утверждать, что от яблок можно поправиться, нужно выяснить, какова их калорийность. Среднее яблоко содержит в себе чуть больше, чем сорок калорий. Бывают различия, в зависимости от цвета и сорта яблока. Красные фрукты имеют большую калорийность, по сравнению с зелёными. Необходимо отметить, что в яблоках нет ни грамма жира, но есть сахар. Не нужно бояться этого сахара, так как именно эти фрукты имеют предельно низкий гликемический индекс. Такой сахар будет усваиваться очень долго, а организм потратит свою энергию на его переработку.
Исходя из этих простых фактов, можно с уверенностью заявить, что потолстеть от яблок практически нереально. Не стоит кушать их непосредственно перед приёмом еды, так как они благотворно сказываются на аппетите. А вот в качестве перекуса – это отличный вариант, как для худеющих людей, так и с обыкновенным питанием. Пара яблок в течение дня принесёт пользу и приятные вкусовые ощущения.
