Многие люди, занимающиеся спортом для похудения, не могут понять, почему им не удается похудеть. Причина достаточно проста – дело в том, что важно не только правильно делать физические упражнения, но и правильно выбрать продукты, которые можно будет съесть после тренировки.
Любая физическая нагрузка для тела – определенный стресс для организма, который требует восстановления сил. Если цель занятия спортом – похудение, первые два часа после тренировки важно ничего не есть, так как именно в этот период происходит активное расщепление жиров. По истечению этого времени можно съесть какой-нибудь легкий продукт, калории которого пополнят запасы энергии, но не станут причиной отложения жира.
Для прироста мышечной массы рекомендуют есть белковую пищу и только в размере открытой ладони. Это может быть куриная грудинка или яйцо. Для похудения достаточно одного зеленого яблока, такой ужин имеет минимум калорий и потому питательные вещества, необходимые для восстановления сил, организм будет продолжать получать из жировых запасов. Яблоко, будучи медленноусвояемым углеводом, подарит сытость и перебьет аппетит. Углеводы и фруктоза – важный источник энергии, потому после съеденного яблока поднимется настроение и появятся силы, чтобы провести оставшееся время более продуктивно.
