Любой врач, который специализируется в области питания, однозначно скажет о том, что орехи обязательно должны присутствовать в меню человека. Одни из самых вкусных и популярных орехов считаются грецкие. Данный продукт – это целая сокровищница витаминов, минералов, белка, а также полезных для человека жиров. Люди, которые страдают от недугов, связанных с сердцем, знают и используют все полезные свойства этого ореха. Ведь в нём содержится много витамина E, который улучшает работу всей сердечнососудистой системы. Также есть информация о том, что, если употреблять хотя бы несколько орешков в день, то это позволит избежать многих видов рака.
Перечислять свойства грецких орехов можно очень долго и, конечно, найдутся люди, который используют их в своём рационе практически каждый день. Однако, можно ли их есть много, не ограничивая себя? Помните, что во всём должна быть мера. Грецкие орехи очень полезны, но употребление их в большом количестве может повлечь неприятные последствия. Например, так как они богаты жирами, то это может отразиться на фигуре. Возможны проблемы с работой желудка и, даже, возникновение запоров.
Самое оптимальное количество грецких орехов в день – это около двадцати-тридцати грамм или шесть-семь орехов. Лучше выбирать орехи в скорлупе, так как они намного полезнее и вкуснее, чем очищенные.
