Светлана
Венера Бикбаева
Книжка рекомендует пошаговый подход к самостоятельному управлению своими эмоциями, настроением и поведением через изменение отрицательных мыслительных паттернов. По ней можно научиться, как определять так именуемые «автоматические мысли» — стремительные, нередко неосознанные думай, которые появляются в ответ на разные ситуации и воздействуют на настроение. Это не теоретический трактат, а практическое управление с множеством рабочих листов, примеров и упражнений. Книжка дословно ведёт за руку, помогая шаг за шагом. Хорошие задумки получилось подчерпнуть дословно на 1-ых страничках, означает все не зря.
Лилия Вахрушева
Эту книгу выбрала по наименованию, и аннотации. Нет времени ходить к психологу, ну и хочется поначалу самой покопаться, что можно сделать с обыкновенными трудностями. Данная книжка мне понравилась структурой: тут и теория, и примеры из настоящих ситуаций, а после даны упражнения для проработки. Так же комфортно, что можно выбрать наболевшую тему по содержанию и потрудиться с ней тут и на данный момент, не читая всего материала сразу. Понимаю, что психолога не заменят книжки, однако мне нравится самостоятельная работа и я её тут нашла. Могу советовать в связи с тем, что тут употребляетсяКПТ, довольно давно зарекомендовавший себя способ.
Алена Леванова
1-ым изумлением при знакомстве с книжкой стало, что её мне НАЗНАЧИЛ психотерапевт в качестве «библиотерапии». Так как посещение психотерапевта было не по возможностям, книжка была прописана, чтоб иметь возможность помочь себе выйти из тяжкого эмоционального состояния самостоятельной работой. Приобретя книгу и настроившись с головой уйти в прочтение, вторым изумлением стало, что после глав создатели советовали сделать перерыв для внедрения инструментов и практик из книжки в жизнь. Третьим изумлением стало, что книгу можно «складывать» как конструктор, для любого запроса персонально. Пишу свою оценку книжки, ни при каких обстоятельствах не утверждаю, что этот результат обязан буть у любого. Однако в моем опыте в связи с тем, что начав читать книгу, параллельно была начата работа с психологом, то аккумулятивно результат был примечательным. Из состояния глубокой меланхолии получилось выйти на довольно устойчивое состояние. Облокачиваясь на свой опыт, советую данную книгу для практики внедрения перемен в жизнь, также как «спасательный круг» для самопомощи при тяжёлых житейских ситуациях.
Anna Zybina
Я настойчиво советую эту книгу всем, кто интересуется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) либо принимает участие в ней. КПТ употребляется, чтоб помочь людям справиться с таковыми трудностями, как меланхолия, тревога, гнев, низкая самооценка, приступы тревоги и так дальше. КПТ помогает нам понять, как перепутываются наши главные убеждения, думай, эмоции и поведение. Потом КПТ помогает нам поправить каждые «ошибочные» убеждения либо думай, которые заставляют нас действовать либо проявлять реакцию каким-или образом, которые не являются хорошими, здоровыми либо функциональными. В данной книжке полно объясняется ценность «записей мыслей» — что они собой представляют и как их делать. Записи задумок помогают нам связать наши реакции и эмоции с нашими главными убеждениями и задумками. Поступая в итоге, мы можем проследить, почему мы проявляем реакцию конкретно например, а потом рассмотреть противоположное (больше здоровое) убеждение/задумка.
Ирина Медведева
Это практическое пособие. Оно для применения обыкновенными людьми, которые не имеют соответственной подготовки либо надлежащего образования специализированного, однако помогает оказать себе отличную и практически на проф уровне самопомощь. В части коррекция личного образа жизни, анализа поведенческих реакций, корректировке привычек и перемене всего, что вас окружает в пользу наиучшего. Создатели чрезвычайно чётко прослеживают даже таковые нюансы, что мне чрезвычайно понравилось, как плохое самочувствие (связь его) и, к примеру, неверные часы сна, неправильное питание и от всего этого делают чрезвычайно непредвиденные, однако запоминающиеся выводы. Мимо книжки после прочтения тяжело пройти — стойко раскрываю и прочитываю, делала закладки, много информационной полноты и новизны, местами — книжка потрясает, как неверно мы строим свой житейский путь. Это дословно учебник по переменам. Рекомендую точно, принципиального чрезвычайно много.
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье.
