Можно ли заниматься спортом утром

Утро всегда заполнено хлопотными делами – нужно успеть приготовить завтрак, собраться на работу и выйти вовремя. Многие люди утром даже находят время для выполнения зарядки, пробежки или силовых упражнений. Вместе с тем нередко можно найти информацию о том, что в утреннее время заниматься спортом не рекомендовано из-за того, что создается большая нагрузка на сердце. Так ли это или все же утром допустимо уделить некоторое время спорту?

Если вы встаете рано утром и собираетесь заняться спортом через 1 – 1, 5 часа после пробуждения, тренировка не станет лишней, а наоборот задаст хороший настрой на день, заряд бодрости останется на долгое время и будет питать необходимой энергией. Организм полностью проснется, начнет усиленно происходить обмен веществ, что особенно важно для тех людей, которые планируют с помощью спорта похудеть.

Спортивные нагрузки должны быть умерены, то есть бегать или заниматься фитнесом не износ не следует, так как после такой тренировки настроиться на рабочий день будет очень сложно, организм потребует отдых.

Умеренные спортивные нагрузки полезны и для мозговой деятельности, благодаря усилению кровообращения, повышается умственная активность, что безусловно полезно, ведь за день всегда приходится решать столько важных дел.

Полезны утренние занятия спортом и из-за того, что контролируют аппетит, после тренировки метаболизм набирает обороты, все съеденные калории уходят на энергию, а не откладываются в жир.

Конечно, не следует заниматься спортом утром, если человек по натуре сова и засыпает около полуночи. Создается больная нагрузка на организм, последствиями чего может стать ухудшение самочувствия, чувство разбитости и усталости.

Самые интересные новости:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.