Можно ли утром есть фрукты

Завтрак является одним из обязательных приёмов пищи, который необходим человеку в любом возрасте. Это залог активного и успешного дня. У каждого из нас есть свои предпочтения и взгляды, касающиеся того, каким должен быть завтрак, и какие продукты стоит в него включить. Некоторые люди кашам, блинчикам и творожкам предпочитают обилие и разнообразие фруктов, но не навредят ли они организму с утра, попробуем это выяснить.

Как утверждают диетологи, то самое оптимальное время для употребления фруктов это утреннее. Объясняется это следующей причиной: любой фрукт надолго не задерживается в кишечнике, а попадает в тонкий, где распадается сахар. Всё это происходит при условии, что фрукты были съедены без употребления дополнительной пищи.

Для завтрака подойдут многие фрукты, но предпочтение желательно отдать апельсинам, грейпфрутам, киви, яблокам. Перечисленные выше фрукты имеют в своём составе витамин C, что потом помогает бороться с холестерином, а также усвоить кальций.

После того, как вы съели фрукт, подождав минут двадцать, можно побаловать себя любимым творогом и чашкой кофе.

Детям, конечно, не стоит давать только фрукт, лучше добавить его в кашу или оладья, чтобы завтрак стал более сытным. Помните, если вы завтракали только фруктом, то через два или три часа стоит съесть что-то более основательное.

Самые интересные новости:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.