Вопрос о том можно ли есть после того как закончилась тренировка в спортивном зале интересует многих. Однако найти однозначного ответа ни у кого не получается, ведь на этот счет существует множество разных теорий которые кардинально друг от друга отличаются. Для того что бы понять для себя какая точка зрения верна и наконец-то найти ответ на этот вопрос нужно разобраться в нескольких тонкостях.
Во-первых, нужно понимать то, что если вашей целью является похудеть, тогда углеводы сразу же после тренировки могут привести к жировым отложениям. Что касается белковой пищи то употреблять такие продукты после тренировки нужно только в том случае если вам нужно набрать мышечную массу. Но нужно при этом понимать, что если вы набираете мышечную массу то ее необходимо своевременно перевести в мышцы, иначе вся эта масса за ненадобностью перейдет в жировые отложения.
Во-вторых, если у вас появляется желание перекусить, нужно чётко понимать какие именно продукты есть после тренировки можно, а какие нежелательно. Итак, после тренировки можно съесть:
- Фрукты;
- Йогурт обезжиренный;
- Сухофрукты;
- Сыр с малым содержанием жира;
- Орехи;
- Не рекомендуется сразу же начинать жирную, жареную пищу, сладости и хлебобулочную продукцию.
В-третьих, нужно понимать что к жировым отложениям могут привести только обильные приемы пищи, если дело ограничиться полезным перекусом то это будет даже полезно Ведь во время тренировки вы теряет значительное число калорий и организм просто нуждается в восстановлении энергии. А легкий перекус поможет вам избежать слабости и головокружения возникших от голода.
