макароны

Для людей, занимающихся различными видами спорта, а также просто поддерживающих себя в форме, одним их наиболее важных вопросов является вопрос питания после тренировки. Зачастую, по незнанию, проблема выбора пищи после спортивных упражнений ставит в тупик, и при неправильном ее решении, все приложенные усилия могут стать бесполезными.

Как известно, в течение первых 20-30 минут после тренировки обязательно употребить в пищу продукты, богатые углеводами и белками. Делать это необходимо, чтобы восполнить уровень затраченной во время занятий энергии. Конечно, предпочтение продуктов будет зависеть от того, каким видом тренировок вы занимаетесь.

Диетологи утверждают, что такой продукт, как макароны не стоит полностью исключать из своего рациона. Другой вопрос, когда и какие макароны следует употреблять.  Лучше всего обратить внимание на макаронные изделия из твердых сортов муки высшего качества, так как именно в них содержится наименьшее количество жиров, а вот запас углеводов и жиров восстанавливается благодаря им хорошо.

Одним из важнейших моментов питания после тренировки является понимание того, что количество калорий из пищи, употребляемой после занятий спортом, не должно превышать количество калорий, потраченных во время тренировки. Макароны относятся к углеводным продуктам, тем не менее, необходимо помнить о вышесказанном правиле, и разумно соизмерять порцию макарон со своими возможностями.

 

Самые интересные новости:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.